玉蛋功练习的原理就这么简单

了解玉蛋功的原理，正确看待玉蛋功练习的成效。练习玉蛋功有三种方式：1、空蛋练习；2、阴道吊重练习；3、阴道吞吐练习；

女子洗髓功也叫作玉蛋功，其原理就是通过玉蛋哑铃塞入下面，然后通过呼吸吐纳来吊起重物，是一种类似于凯格尔运动方式，用于锻炼女性的盆底肌肉，改善身体机能，因此也叫作驻颜功。

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女子洗髓功的主要地方就是通过下体的吊重也叫作盆底操的锻炼方式，并且在外力的作用下能够让体内的肌肉进行有效的锻炼。

女子洗髓功垂吊原理是玉蛋哑铃塞提起重物，为了确保不让玉蛋哑铃掉出来，需要用身体下部分使劲加紧玉蛋，能够让体内的肌肉进行负重的练习，能够提高肌肉收缩力度以及大脑控制的力度，并且能够对于体内扣肌肉的锻炼起到较好作用。

那么女人洗髓功的详细练法主要有哪些呢？一般有三种方法：
种是采用空蛋进行锻炼，第二种是采用体内吊重进行锻炼，第三种则是使用吐纳方法进行吊重练习。

女子洗髓功吊哪里，一般是吊在下部，先说下种的女子洗髓功练习方法，就是采用空蛋进行锻炼，顾名思义就是不用玉蛋进行锻炼，也叫作盆底操锻炼方法，主要是用于那些没有办法夹住玉蛋以及对于那些体内肌力相对薄弱的进行一个初期的练习，如果在进行女子洗髓功垂吊的时候，能夹住玉蛋的时候，就不用使用空蛋锻炼了，此外，洗髓功空蛋的练习也可以用于比如出差，度假，旅游等没有带玉蛋哑铃的情况下下进行练习的方法。

练习之后的效果分享（女性）

1.改 善 性冷淡情况，提 升 性 欲，恢复正常。

2.解决宫寒问题（妇科问题，异味，手脚发凉，气血虚）。

3.改 善 生 育 方面的健康问题生，优化家族 基 因 （卵 子）。

4.改 善 阴 道干涩、女子缩 阴，提升房事 性 福 指数。

5.提升人体精气神，灵感直觉增强。

6.驻颜有道，皮肤细腻 白 嫩，比同龄人年轻。

7.身材凹凸有致、更加柔美性感。

8.让你做自信魅力女人，保持青春活力，皮肤润泽，容颜光彩，达到蜕变的效果。

哪些人需要修炼洗髓功？
1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；2、适用于促进男性 生理功能和性 功能的增强；3、适用于性 欲冷淡、功能减退，无力的人群；

4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

洗髓功、驻颜术、玉蛋功等属于古法运动养生。不需要打针，不需要吃药，靠养生运动锻炼来改善身体的亚健康问题。

今天就分享到这里了，我是做运动养生的。

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